テーマ:ダイエット

必然!?アクティブレスト

今日は始めからランニングはやめて おこうと決めていました ┐(´ー)┌フッ 原因は手前のスニーカー↑↑ 足の指先が水ぶくれの様になってしまった 靴ズレってやつです 。・゚・(ノ∀`)・゚・。 ホームセンターで買った980円のスニーカー!! クソ重いんじゃぃ!! (゚Д゚#)ゴルァ!! 型…
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昨日も今日も

ちゃんと走っとるで~ ヾ(。・ω・)ノ゚ 昨日はメヒコにカニピラフ食べに行って 夕方にようやくフリータイム 土曜日レストしたので、筋肉をほぐす意味で 8kmちょっとを1時間かけてゆっくり ランニング (。≧ω≦。)ノ 今日は仕事を終えて家に着いたのが22時 それから ランニング 11km …
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暇がねぇんだ!!

今日は通勤ラン6.4km 仕事をして帰宅ラン9.1km と 結構がんばった ☆-(´>ω・`)b おかげで月間トータル距離が60kmを超えた 今月はまだあるから70kmいけるかな?? それより問題がある  m9(`・ω・´)っ ソレダッ!! ロードバイクの実走・・・いつからしてないっけ?? 今年に…
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トライアスロン結構まじめに考えてる

もちろん全然大した距離を走れる訳じゃないが ランニングやローラー台を最近かなりまじめに 取組んでいる (ほんとに大した距離じゃない) 今日は6.3kmを5分34秒ペースでランニング 仕事の休憩時間はいつもトライアスロン系 のサイトを徘徊してるし (´゚,_ゝ゚) 今日なんてスイム練習のためにプールの見学に 行…
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ジーンズでランニング6.7km

本日は積雪のため電車通勤 当然帰りも電車の予定だったのですが 滑らないようにスニーカーを履いてきたのを思い出し 体がウズウズ (*゚∀゚)=3ハァハァ 「ジーンズでも走れるんじゃね??」 と・・・ 走り出しちゃったんだよ orz ただ上着がジャケットにネックウォーマー だったから・・・ (σゝ∀・…
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ローラー60km

今日は雪 ランニングできないのでローラー2時間 がんばりました (;゚;艸;゚;) 距離が微妙だったので60kmまで 回して2時間超えてしまった ( ´_ゝ`) 2078kcal も今日喰ったかな? しかし、股間が痛いね~。゚(゚´Д`゚)゜。 サドルの樹海に迷い込むか・・・ 今後ブルベ等、長距離を…
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小雨

今日は仕事が早く終わったので がっつりランニング・・・と思ったら 小雨降ってるじゃないの??! 明日からじゃなかったの??と 連続ランニング記録は3日でストップです。 週明けからまた晴れるらしいのでがむばろっと!! 今日は自重系トレを各30×2セットで 控え目に終了・・・ ストレッチに切り替えました or…
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BRM226に向けて

そろそろマジで復活しなければならない ヾ(゚д゚;) ゴッ、ゴメン (ブログ放置・堕落した生活等いろんな意味で) 誰もいなくなった我がブログ・・・合掌 ( ー人ー) |||~~~ ひっさびさにランニングをして減量を開始 しました (´,,・ω・,,`) 自転車より手っ取り早く脂肪を燃焼するには やはり自…
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健康診断だってのに

ビアを大量にもらっちゃった(*^▽^*)ゞ 峠の釜飯で一杯o(*^▽^*)o まぁこれで走る口実が出来たな! しかしKUOTAサミットでのみんなの ホイールは凄かったなぁと思い出している。 ノーマルホイール履いてる方が少なくて 逆に目だってたなぁなんて(ノ◇≦。) ほほほホイールなんて、ぜぜ全然欲…
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ラン4.4km

脚に疲労が残ってたから月曜、火曜は レストしてました(*゚ρ゚) ボへー 仕事が忙しくて、21時に帰宅。 4kmちょっとしか走ってないけど 5:37/kmって久しぶりにしては なかなか良いペースヽ(^◇^*)/ ワーイ 脚が上がる上がる!! ちょうしこいて坂も行っちゃおうか迷った けど・・・orz タ…
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ブヒ

ブヒブヒヒブヒヒブヒヒヒ・・・orz ブッヒヒブヒヒブウヒヒブウヒヒブヒ。 ブヒブヒヒ、ブヒブヒーヒブヒブヒブヒヒブヒ。 ブヒヒヒブブヒヒブヒブヒヒブ・・・ ※訳↓↓ タイトル(肥え) 今日も一人寂しく家飲み・・・orz 結婚すると友達は離れていきます。 仕方ないし、それ以上の幸せも有るけどね。 ロ…
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ビア・・・そして夜は更けて行く

肥えていると思っていたので 体重計には乗らない日々が 続いた・・・今日恐る恐る乗って みると・・・ 65.8kg!!痩せてんじゃん!! ランニングも筋トレもサボってるのに なぜ痩せるんだ?! 確かに今日はう○こが沢山出たが・・・ これから連休に突入していったい何K増 えるのだろうか・・・orz ロード…
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ラン7km

ランニングばっかでブログネタねぇよ! 娘よ・・・お前まだしゃべれないくせに そんな推理小説読めるのか? 僕は泳げないんだけどね。 自転車、ランニングときたらやっぱり 水泳もやって、とらいあすろん? なんてね・・・無理無理・・・でも ちょっとだけ興味があんだよね。  (・ω・;) 明日への糧をお願いしま…
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逆風のラン通勤!

3日連続のランニングと 会社での筋トレで貧血してます。 今日は風が強かった・・・ 必死に走ってるのに進まねぇ ろっ骨の痛みが大分引いてきたので 腹筋と腕立て復活しました。 衰えてる・・・orz 30回×5セットづつ。 久々だったので家についてから ふらふらだった・・・orz 少しづつ体が復活してくれて…
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ラン14km

今日は有給だったので家族サービス の隙を見てランニングしました。 BGMは「太陽にほえろ」のテーマ曲 この曲めちゃくちゃ走れるんだよね 天気も良くてサイコー!! 気持ちいいo(*^▽^*)o 夢中で走っているとちょうどお昼時 昼飯はここにしました。 最近できた店。B級グルメで準優勝したと 書いて…
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エアロ

寒くて走ってる人は少ないですね かくゆう自分も外に出るのは嫌な ので、室内でペダルを漕ぎました エアロバイクで汗びちゃびちゃです ここだけ湿度が高いですね(゚ー゚;A 2時間ほど汗を流したらシャワー を浴びてチャリンコ屋めぐりへ! RIDLEYもかっこいいな↑↑ Corratecもなかなか親しみ安…
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もち・・・13kg

じゃなかった。ラン13km! 今日もランニングで走ったよ! スタート地点は相模原公園 にしました。一応自宅から 離れたところからGPSスタート! 夕方4時過ぎからのスタートで もう薄暗くなってました・・・ 相模大野到着! 正月だから人もパラパラしか いませんでした・・・ みんな寝正月なのか? …
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ラン!・・・12km

正月はお酒を飲む機会が多いし 自転車は寒くて乗りたくないので ランニングで会社まで行ってみました。 トレック マドン5.9↑↑ まだまだ脂肪が付いております 全身筋肉痛で痛い年越しに なりました・・・ ピナレロF4:13 FPCarbon↑↑ 正月は親戚にご挨拶があるので なにかと出費がかさみます。…
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2400円

巨大なそして霜降り牛 がっつりいただきました! ラード付いてたけど全然 使わなくてよいッス! 焼いてるうちに脂肪が溶け出して 最高の焼き上がりに・・・ ウンメェーw(;゚ロ゚)w ヌォオオオオ! 翌日、夫婦で胃もたれ・・・orz  (・ω・;) 明日への糧をお願いします。 驚きのボリュームと…
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あ!禁煙6ヶ月達成してた。

自転車通勤を始めて気が付いた・・・ 忘れもしない6月1日体力の衰え・゚・(ノД`;)・゚・ 酒と煙草に溺れ早10年。暴飲暴食 のツケはお腹周りに確実に付いていた・・・ 見て見ぬ振りはもう出来ない・・・ 初代通勤用チャリ↑↑ コールマンクロスバイク (現在は親父が乗っている) 体力の回復には禁煙が必須事項だった! …
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台風

関東地方は一日雨でした。 風も強かった・・・ 今日はチャリに乗れず一日おとなしく してようと思ってたのだが・・・ 近所のスポーツジムへ行ってきました。 エアロバイクの負荷をMAXに設定 して漕ぎ始めると・・・ ヒルクライムの気分o(^▽^)o 20分も漕いでると・・・ 心拍数爆裂!! 太も…
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禁煙3ヶ月達成!!

わざわざ時間を作ってジョギングしたり筋トレするのは大変! 通勤中にダイエットができてストレス解消! 自転車通勤の魅力にどっぷり漬かってしまった・・・ ブレーキ・ギアを中央へ寄せ グリップ・ライト・ベルを交換し バーエンドバーを取り付けました。 仕事後の帰宅時間は夜のためリアライトも 追加購入しました。 これで…
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ランニング

高田橋の花火大会が会社から約5キロ の所で開催するので、車は渋滞している だろうし、お酒も飲みたいしランニングで 行ってきました。 嫁さんと娘は義父と一緒に先に到着。 俺は仕事だったのでランニングで・・・ 親戚の家が会場の近くにあるので 到着するなりシャワーを借りて ビールを飲んで開始時間までくつろぎました。 …
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江ノ島

リョウマと自転車で江ノ島へ。 朝5時に集合し、3時間かけて 到着しました。 朝が早すぎてシラス丼と ビキニギャルはもちろん居ません。 特に何もせず、ラーメン食って帰宅。 サイクルメーターとパンク修理セットを購入 午後は娘と遊びながらマッタリ過しました。 (・ω・;) 明日への糧をお願いします。…
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自転車旅行

朝5時 宮ヶ瀬ダムに向け 男3人は旅立った・・・ しかし山道の凄さに圧倒され あっとゆうまにギブアップ( ;゚д゚) 傾斜角度と長さがハンパネェッス 山道をナメてた 景色は最高に良かったです 朝飯にラーメン食って スーパー銭湯で汗を流し解散 午後は娘とダラダラ過しました (・ω・;) 明…
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10年の相棒

10年吸っていた、たばこを止めて3週間が経ちました。 今巷で噂の電子たばこを購入し禁煙にチャレンジ。 禁煙を始める1週間前に1mmの軽いたばこに変え、 口の中を慣らしておきました。 禁煙1日目・・・特に変化なし 最初の3時間が苦痛です。 電子たばこをちゅうちゅう吸って耐えました。 吸った感じは物凄い軽くてたばこっぽ…
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嫁→Σ(゚Д゚ノ)ノ ホワイ?なぜ?

ダイエットのため始めた自転車なのだが 意外とおもしろい。 早朝4時に津久井湖にシュッパァーツ!! まだ薄暗い中到着しました。 孤独と戦いながら、長時間自転車を 漕いでいたので、カロリー消費したと思います。 でも、帰りにラーメン食べちゃった!!( ; ロ)゚ ゚ (・ω・;) 明日への糧をお願いします。 日…
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俺、高燃費

ムーンプリズムパワーシェイプアップ!! 月にかわっておしおきよっ! というわけで自転車通勤始めました。 すっかりマイホームライフを満喫するようになり 気づけば体重がえらいことに( -`Д´-;A) 片道30分の道のりを毎日通っています。 体力の衰えは確実に進行していました。 これから少しづつ鍛えてまいります。 …
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呑んでばかりじゃぁいられない((((;゚;Д;゚;))))

モルディブから帰って来てびっくりです。完全にビールの飲み過ぎですねヽ(;*´ω`)ゞ VAAMと有酸素運動で体脂肪率がやっと7%減ってきたのに、そこからなかなか減りません・・・これは無酸素運動の出番です。 有酸素とはウォーキングやジョギングのような、文字どおり酸素を沢山吸収しながらおこなう運動らしいです。 酸素が血液中の脂肪と…
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ダイエットのためウォーキング(;´Д`A ```

ウォーキングを始めて約1月で、体脂肪率が6%落ちた。雨天以外は毎日1時間ほど、近所を早歩きでウロウロするのだ。 ビール飲みすぎでタルンダお肉を、燃焼させるために毎日がんばった。 万歩計と腕時計は必須アイテムだと思い、近所のスーパーでスポーツ用っぽい腕時計を購入。¥2000ー 個人的にはウォーキングを始める前に、VAAM(バーム…
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